Bolas chinas, el training íntimo femenino

El entrenamiento físico no sólo debe estar enfocado a la tonificación muscular del cuerpo “en general”, de tronco inferior y tronco superior. Las zonas íntimas también deben entrar en este rango de zonas a mantener activas y saludables

La tonificación de la zona íntima se recomienda, sobre todo, a todas las mujeres, independientemente de su edad. El motivo radica en lo saludable que es para ellas y en lo preventivo que resulta mantener las paredes de la vagina ejercitadas para evitar dolencias en la vejez. 

¿Por qué tonificar la zona íntima?

Como ya os hemos contado, las mujeres que realizan ejercicios de activación muscular en su zona íntima previenen muchas dolencias y se benefician de los siguientes puntos: 

Mejora de la vida sexual: al tonificar las paredes de la vagina, la mujer es capaz de dar más placer al hombre tensando y destensando estas paredes durante la penetración.

  • Más facilidad para alcanzar el orgasmo y con más frecuencia durante el mismo acto sexual.
  • Se previenen problemas en la recuperación de la zona pélvica durante la época de postparto.
  • Se previenen problemas de pérdidas de orina prematuros y en la vejez.
  • Aumento de la secreción y lubricación vaginal.
  • Aumento de la líbido.

Cabe especificar, además de los beneficios de la tonificación de la zona pélvica, las diferencias entre los dos tipos de ejercitación: el tono y la fuerza musculares. A simple vista cualquiera podría decir que no existe diferencia entre ambos conceptos, pero la realidad es otra. 

Cuando hablamos de tono muscular, los ejercicios que utilizamos para este objetivo se expanden al nivel inconsciente del uso de los músculos y paredes de la vagina. 

Es decir, una mujer que tonifica su tono vaginal no lo hace con ejercicios que le requieran de un esfuerzo consciente y voluntario, sino involuntario e inconsciente. 

Éste es el caso de algunos ejercicios como las bolas chinas o las sentadillas. Las mujeres hacen fuerza de forma constante e inconsciente, requiriendo de todo el cuerpo para poderlo realizar.

En cambio, en el caso de los ejercicios de fuerza muscular, la fuerza se realiza conscientemente y focalizadamente. 

En otras palabras, una mujer que realiza ejercicios de fuerza muscular con su vagina apreta de forma localizada y consciente sus paredes, pero eso no implica que cuando está caminando, por ejemplo, estas paredes queden con el tono suficiente como para seguir apretadas/congestionadas. 

La diferencia entre ambos conceptos, pues, radica en lo consciente e inconsciente de su ejecución. Por este motivo, se recomienda que las mujeres realicen ambas tipologías de ejercicios. De esta manera tendrán cubierta la tonificación real de su zona íntima en todos los rangos existentes. 

¿Qué métodos existen para tonificar la zona pélvica? 

En la actualidad, los métodos para mejorar el tono muscular de la zona pélvica y vaginal abundan y son muy diversos entre sí. Los más comunes consisten en los siguientes: 

  • Sentadillas o squats: uno de los ejercicios de tonificación y musculación más utilizados en las salas de fitness, tanto por mujeres como por hombres. Los beneficios para las paredes vaginales son notables, pues no sólo mejoran la fuerza muscular, también el tono.
  • Elevación de cadera o hip thrust: sucede lo mismo que con las sentadillas, pero en este caso su foco lo pone en la fuerza muscular ya que ésta se realiza de forma consciente. Al subir la cadera y el glúteo, la zona se tensa, se contrae de forma consciente para poder intensificar los resultados del ejercicio.  
  • Ejercicios de Kegel: estos ejercicios también se realizan de forma consciente, por lo que se centran en la fuerza muscular. Consisten en apretar/contraer la vagina durante unos segundos mientras la bufeta está vacía. Se recomienda realizarlos varias veces al día para ver los resultados.
  • Bolas chinas: con este accesorio, las mujeres ven mejorado su tono muscular ya que, como decíamos anteriormente, el llevarlas puestas implica que la zona se tense de forma constante e inconsciente, convirtiéndose en un hábito que durará aunque no se lleven puestas.

Como podemos observar, los métodos tienen distintos sistemas de ejecución e implican diversas otras zonas, a parte de la vaginal, pero entre sus beneficios se encuentran el que todas las mujeres buscan: mejorar su zona íntima. 

Bolas chinas, el ejercicio vaginal más utilizado

Desde Andorsex, el foco de este artículo queremos ponerlo en las bolas chinas ya que se establecen como uno de los métodos menos intensos y más aptos para cualquier mujer. Asimismo, sus beneficios se notan más a largo plazo.

En otras palabras, el uso de las bolas chinas se asemeja a una carrera de fondo: requiere algo de esfuerzo al principio, pero durante el camino más vale continuar poco a poco para poder apretar más al final y ver los resultados de forma óptima. 

Como muchas de nuestras lectoras sabrán, existen muchos tipos de bolas chinas, en función de su tamaño, material, objetivo y nivel de la usuaria. En la tienda online de Andorsex podréis encontrar la que mejor se adapte a vosotras.

Para utilizarlas, se debe aplicar lubricante tanto en la vagina como en las bolas chinas. Más aún si la mujer que las utiliza es primeriza en el uso de este accesorio. Con el lubricante se facilita la aplicación y la comodidad. 

En cuanto al tiempo recomendado de uso, se establecen 15 minutos al día durante la primera semana, llevándolas mientras se pasea. Paulatinamente, se recomienda aumentar el tiempo a 30 minutos a partir de la segunda o tercera semana e ir aumentando a partir de ahí. 

En definitiva, los beneficios se obtienen de forma lenta, pero siguiendo la pauta y el uso habitual de las bolas chinas cualquier usuaria verá que su zona vaginal está más tonificada y sana.

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